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Tout savoir sur les fractures de fatigue chez les sportifs

par Equipe Musculation.com
Fracture de fatigue

La fracture de fatigue ou fracture de stress est une fracture due à des efforts physiques intenses. Elle peut aussi être causée par de pratique sportive inhabituelle ou non adaptée. Suite à un surentrainement, la fracture de fatigue peut apparaitre, quel que soit le type de sport pratiqué. Toutefois, les pratiquants de sport d’endurance ou de port de masse élevée sont les plus susceptibles d’être atteints par cette blessure.

Qu’est-ce que la fracture de fatigue ?

La fracture de fatigue est une blessure causée par la fatigue excessive de l’os. Elle est la résultante d’une contrainte importante qui s’est exercée sur l’os. En général, les mouvements intenses et répétés lors d’exercice de musculation ou autre sport sont à l’origine de cette fracture. Soumis au stress, les os se fragilisent et de microfissures commencent à apparaitre. Cette fracture peut également survenir après une reprise trop soudaine d’une activité sportive.

Toutefois, mĂŞme si on parle de « fracture Â», il ne s’agit pas rĂ©ellement d’une fracture. Ce sont plutĂ´t des modifications osseuses suite Ă  un effort rĂ©pĂ©tĂ©. Il faut prĂ©ciser que la fracture de fatigue n’est pas une lĂ©sion provoquĂ©e par une chute ou un coup. Les os des membres infĂ©rieurs comme le tibia, le pĂ©ronĂ© et  les mĂ©tatarses sont les plus souvent touchĂ©s par cette fracture. 

Quels sont les symptĂ´mes des fractures de fatigue ?

Les symptĂ´mes de la fracture de stress sont les suivants :

  • Apparition de douleur progressive

Une douleur vive et localisĂ©e apparait au niveau de la zone touchĂ©e. Cette douleur progressive a tendance Ă  s’aggraver avec le temps. GĂ©nĂ©ralement, elle survient dans les 15 jours qui suivent le dĂ©but de modification de la surcharge sportive. Lors d’un mouvement, on peut ressentir vivement cette rĂ©action douloureuse. Par contre, la douleur s’attĂ©nue, voire disparaitre complètement après un repos. 

  • Gonflement de la partie fracturĂ©e

Dans certains cas de fracture de stress, un gonflement important peut apparaitre au niveau de la zone affectĂ©e. Ă€ ce moment, il est nĂ©cessaire de contacter un mĂ©decin si la douleur devient intense. D’ailleurs, il est possible que la douleur soit persistante mĂŞme au repos. Il est toujours nĂ©cessaire de consulter un spĂ©cialiste en cas de fracture de fatigue. 

Comment Ă©viter une fracture de fatigue ?

La fracture de fatigue est une fracture frĂ©quente chez les athlètes et les bodybuilders. Cependant, elle ne concerne pas seulement les athlètes de haut niveau. Toutes personnes pratiquant une activitĂ© intense et inadaptĂ©e peuvent aussi en ĂŞtre touchĂ©es. Mais en prenant certaines mesures, les fractures de fatigue peuvent ĂŞtre Ă©vitĂ©es. 

Dans ce cas, la meilleure manière de prĂ©venir cette blessure est la surveillance de l’entrainement. Il doit s’effectuer de manière progressive et un Ă©chauffement suffisant est nĂ©cessaire. Le surentrainement est Ă  Ă©viter absolument, car cela fragilise l’os. 

Pour Ă©viter les fractures de fatigue, il est aussi important de savoir Ă©couter son corps. En effet, lorsqu’on ressent une douleur localisĂ©e, il vaut mieux consulter rapidement un mĂ©decin et arrĂŞter la pratique d’activitĂ© physique. 

L’alimentation joue aussi un rĂ´le important dans la croissance et le renforcement osseux. Ainsi, pour prĂ©venir les fractures de stress, il est essentiel d’avoir un apport suffisant en calcium. 

Les fractures de fatigue peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes. Les enfants sont rarement concernĂ©s par cette blessure comme leurs os sont encore plus Ă©lastiques.  Cette fracture peut devenir vraiment handicapante et la poursuite de toute activitĂ© sportive peut ĂŞtre impossible. C’est pourquoi il est indispensable de la traiter rapidement.

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