Les régimes nutritionnels surtout le cétogène, le paléo et le végétalien possèdent une chose en commun. Ils ne privilégient pas l’utilisation des sucres ajoutés. La majorité des aliments industriels ajoutent des sucres additifs pour intensifier la saveur. Cela est beaucoup plus visible surtout lorsque les aliments renferment de matières grasses. Les sucres additionnels, à l’opposé du sucre naturel, sont néfastes pour le corps et la santé. Alors, comment calmer cette immense envie de manger plus de sucre ?
Éviter les aliments enrichis en sucre
Avez-vous maintes fois tenté de renoncer aux aliments sucrés durant un certain temps ? Vous avez sans doute constaté que ce n’est pas une mince affaire. Les sucreries, les biscuits, les gâteaux figurent parmi les aliments indispensables de votre quotidien. Le sucre se dissimule également dans les nourritures telles que la sauce tomate, les yaourts.
Si vous parveniez à déjouer la consommation des nourritures sucrées, les résultats ne tarderaient pas à faire leur apparition. Vous allez immédiatement perdre de nombreux kilos. Ne plus avoir envie de sucre vous permet d’avoir de l’énergie de réserves pour votre footing au quotidien.
Remplacer les aliments sucrés par des sources protéinées
Si vous n’arrivez pas à renoncer à la consommation de sucre au quotidien, adoptez d’autres alternatives. Ces dernières vous aident à franchir le pas et à atteindre vos buts. Remplacez les aliments trop sucrés par des barres protéinées ou des aliments contenant de la protéine. C’est une bonne solution d’équilibrer le taux de glycémie dans le sang.
Un repas à base de protides ralentira l’absorption des substances sucrées. Cela évite également les pics de dextrose, ce qui diminuera en retour votre envie de sucre. Vous pouvez manger de la viande bovine qui est une source de protéines très enrichissante.
Misez aussi sur les produits laitiers, les œufs, le saumon sauvage, les haricots noirs, les lentilles, la viande de poulet. Tous ces produits contiennent une quantité de protéines très importante.
Privilégier les graisses de qualité
Le plus souvent, les graisses affichent une mauvaise reconnaissance. Aujourd’hui, de nombreux professionnels reconnaissent qu’il s’agit d’un élément bénéfique pour le corps. Seulement, il faut savoir identifier les graisses de qualité.
Lorsqu’il est question de brûlure d’énergie, l’utilisation du sucre disponible par le corps est incontournable. Lorsque le sucre dans l’organisme est brûlé, le corps se mettra à éliminer les graisses. Il puise en effet toute son énergie dans les matières grasses issues de la nutrition. Il puise également dans les stocks de graisses. Le corps se familiarisera petit à petit à se servir des éléments gras en vue de développer de l’énergie.
Consommer plus de fibres
Les aliments enrichis en fibres sont nombreux. Ce sont de bonnes alternatives pour éviter l’addiction au sucre. Les carottes, les baies, les graines, les noix sont des options de choix pour contrôler l’envie de sucre.
Les fibres, solubles et insolubles, stabiliseront le taux de glycémie sanguin. Cela vous permet d’éviter de manière efficace les pics de glucose.
Contrôler l’envie de sucre présente bon nombre d’avantages pour le corps. Vous aurez moins de chance d’être atteint des problèmes de digestion (les ballonnements, la constipation) et le diabète de type 2. La qualité de votre endormissement s’améliorera aussi de façon significative.
