Temps de préparation : 20 minutes
Niveau : Facile
Le porridge est le petit déjeuner des sportifs par exellence offrant un maximum de satiété pour tenir jusqu’au prochain repas. Facile et rapide à préparer, cette préparation ne nécéssite que 4
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Temps de préparation : 30 minutes
Niveau : Intermédiaire
Vous adorez les wraps mais ceux du supermarché sont souvent très peu consistants, et plutôt riches en sucres et graisses. Passez enfin au fait maison ! C’est probablement l’un des repas
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Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 4 minutes
Niveau : Facile
Vous adorez les gaufres ? Vous adorez la patate douce ? Alors voici une recette 2 en 1, saine, gourmande et colorée ! Riche en
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Temps de préparation : 10 minutes
Niveau : Facile
Vous sortez de l’entrainement et il est impossible pour vous d’avaler quelque chose… Optez pour un smoothie bowl, rapide facile à digérer ! Riche en vitamines et minéraux grâce aux fruits,
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Temps de préparation : 5 minutes
Niveau : Facile
Vous vous rendez à l’entrainement (ou vous en sortez), et vous n’avez pas eu le temps de préparer votre en-cas… Optez pour un milkshake choco-banane, rapide facile à réaliser ! Sans
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Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Niveau : Facile
La plupart des granolas vendus en magasins regorgent de sucres et de graisses… et si vous passiez au fait maison ? Optez pour cette recette
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Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Niveau : Facile
Consommé lors du petit-déjeuner, en dessert ou même en collation, le banana bread est la référence du gâteau pour les sportifs ! Idéale lorsque vous
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Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Niveau : Facile
Les biscuits sont en quelque sorte le snack de référence, qui ne se refuse jamais ! Grâce à cette recette, rendez vos en-cas sains et
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Temps de préparation : 5 minutes
Niveau : Facile
Petit-dejeuner incontournable chez les sportifs, ce cake cuit au micro-ondes est à la fois complet, équilibré et rassasiant. Cette recette riche en protéines et en glucides est parfaite pour ceux qui
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Temps de préparation : 10 minutes
Niveau : Facile
Consommés lors du petit déjeuner, ou lors d’une collation avant une séance de sport, les pancakes sont un incontournable. Voici une recette de pancakes protéinés faible en matières grasses très simple