De nos jours, soigner son corps, développer ses muscles est devenue une priorité des sportifs. À part la raison de santé, l’esthétique agréable des muscles saillants prime. Il y en a qui choisissent de faire régulièrement des séances de musculation en salle de musculation ou à la maison, il y en a qui optent pour un entraînement physique intensif et il en a aussi qui optent pour les compléments alimentaires pour prise de muscle, mais ce dernier ne sera bénéfique que s’il est accompagné d’un régime alimentaire et des séances d’entraînement ou de musculation.
Ces séances d’entraînement ou de musculation sont quelquefois coachées par un professionnel ou exécutées chez soi à l’aide d’un support vidéo. Mais pour prendre plaisir en même temps en faisant une musculation et un entraînement physique, il faut que les effets de ces derniers sur le corps soient visibles rapidement d’où la prise régulière des compléments alimentaires pour prise de muscle. Le top 5 des compléments alimentaires pour prise de muscle est rapporté ci-dessous.
Les complexes de vitamines et minéraux
C’est la base de tout régime pour prise de muscle. En effet, aucune prise de muscle n’est effective que si l’on est bien vitaminé et soutenu en sels minéraux. Ce complément alimentaire est l’un des produits basés sur un complexe de vitamines C et B.
L’apport en vitamines est nécessaire dès le jeune âge, car aucun apport en protéines, en acides aminés ne peut se fixer sans que le corps ne soit pas vitaminé. Les vitamines aident les protéines à être métabolisées par le corps pour une prise de masse musculaire. Cette prise de masse musculaire se fait aussi en combinant la prise de vitamines, d’oméga 3 et de minéraux avec un entraînement sportif régulier ou une musculation. La musculation ou l’entraînement définit les lignes de muscles corporels.
À l’école ou au collège, on incite les jeunes à faire de la musculation et l’entraînement régulier pour une meilleure prise de muscle, le tout combiné avec une prise de vitamines au quotidien. Il en est de même pour les athlètes amateurs ou sportif de haut niveau, qui prennent des produits et compléments alimentaires à base de vitamines pour une meilleure prise de masse.
Les protéines, riches en acides aminés viennent en second lieu appuyer les vitamines et sels minéraux pour une meilleure prise de masse musculaire. La nutrition est vraiment une science à part et quand il faut trouver les compléments alimentaires, la tâche du nutritionniste n’est pas aisée. Mais toujours est-il que tout apport en complément alimentaire doit être soutenu par des séances de musculation et un entraînement régulier.
La nutrition dès le jeune âge doit être équilibrée et comprenant des compléments alimentaires multivitaminés et riche en oméga 3 pour de meilleurs développements musculaires. L’effort et la consommation énergétique durant les séances d’entraînement, de fitness et de musculation doivent être comblés par des apports en supplémentations alimentaires. Les multivitamines utilisées pour ce faire peuvent être achetées en pack gélules ou en comprimés.
L’isolat
L’isolat ou poudre de protéine WHEY isolat est une protéine très riche en acides aminés et extraits du petit lait de vache ou lactosérum. Cette poudre de WHEY protein est très efficace comme supplémentations alimentaires pour prise de muscle. Avec une forte teneur en protéines, la poudre de WHEY est facilement assimilable par l’organisme.
La poudre de WHEY concentrée en protéines vient en complément des séances de musculation et d’entraînement pour la construction de la masse musculaire et pour une meilleure prise de muscle, mais aussi pour une bonne récupération. C’est un des meilleurs compléments alimentaires pour prise de muscle de qualité, disponible en pack à moindres prix. La WHEY protein peut être prise par tout le monde :
- Ceux qui suivent un régime hypocalorique pour perte de poids
- Ceux qui ont des graisses en stock et qui veulent s’en débarrasser
- Ceux qui veulent redéfinir leur masse musculaire
- Ceux qui veulent être bien dans leur corps
La consommation de la WHEY, protéine riche en acides aminés (BCAA) d’une façon régulière contribue à améliorer la masse musculaire d’une personne et à diminuer sa masse corporelle. Lorsque l’on associe les compléments alimentaires à base de protéines comme la WHEY avec des activités physiques comme la musculation et l’entraînement au quotidien, l’efficacité de la protéine (acides aminés types BCAA) est optimale.
Le stock de graisse dans la masse corporelle du patient diminue fortement à cause de la faible valeur calorique de la WHEY. La WHEY, protéine animale (riche en acides aminés et antioxydants) type BCAA aide à la redéfinition musculaire. La WHEY est très répandue dans le milieu sportif, utilisée avant l’entraînement et les séances de musculation et après l’entraînement et la séance de musculation.
Il existe plusieurs types de complément alimentaire pour prise de muscle, mais dans la catégorie de l’isolat, la WHEY est la plus répandue. La WHEY est celle qui a le maximum de consommateurs. Le succès de la WHEY vient de sa qualité d’extraction et de sa facilité à être assimilée par l’organisme. De plus, ces produits sont proposés en pack à un prix accessible à tous.
La caséine
À l’opposé de la WHEY, la caséine ou caséine micellaire ou caséinate de calcium est une protéine lente qui n’est digérée qu’au bout de 6 heures. Pendant cette longue assimilation de l’organisme, le stock de caséine donne une impression de satiété en permanence. Cela contribue à faire diminuer la masse corporelle et gagner en masse musculaire.
En effet, la structure musculaire de notre organisme est stimulée par le métabolisme de la protéine. Plus ce métabolisme est lent, plus le développement de la masse musculaire est parfait. La caséine est présente dans le lait de vache à 80 % et la WHEY à 20 % ce qui justifie le prix bas de la caséine en pack par rapport à celui de la WHEY.
La caséine est une protéine disponible à petit prix et un bon choix pour tous ceux qui veulent perdre du poids. En résumé ceux qui font le choix de consommer la protéine (acides aminés caséinate de calcium) le font pour 3 raisons principales, qui sont :
- La nutrition renforcée par la caséine est très propice aux développements de la masse musculaire d’après les avis des experts
- Le stock des produits à base de caséine est assez conséquent, car on peut la trouver partout
- Les protéines qui s’éliminent lentement agissent plus longtemps dans notre organisme, aident à faire perdre de la masse corporelle et à gagner de la masse musculaire, la caséine (à base d’acides aminés) est à consommer préférentiellement à la nuit tombée juste avant d’aller se coucher. Également très pauvre en glucides et en lipides, la nutrition à base de caséine aide à perdre du poids.
Le BCAA
En effet, il est important de noter que le BCAA est un mélange de trois acides aminés :
- Acides aminés l-Leucine
- Acides aminés l-Valine
- Acides aminés l-Isoleucine
Les acides aminés l-Leucine sont responsables de la synthèse protidique si bien que la nutrition renforcée par la BCAA favorise la croissance musculaire tout en inhibant le catabolisme musculaire. Le stock de muscle est préservé pendant la musculation et l’entraînement physique par une nutrition à base de BCAA dont les trois acides aminés qui le composent agissent ensemble.
Le BCAA, mélange de trois acides aminés est donc une protéine multitâche autour du développement musculaire. Le BCAA est par excellence des compléments alimentaires pour prise de muscles. Des supplémentations alimentaires viennent seulement compléter une nutrition ou alimentation déjà équilibrée riche en oméga 3 et agit sur un domaine précis. C’est le cas avec le produit BCAA qui agit sur la construction des muscles.
Une alimentation ou une nutrition ajustée avec un BCAA sur la partie protéine, aide les sportifs à définir leur structure musculaire et à répondre à leurs besoins en protéines. Avec ces trois acides aminés, la BCAA est la version triple action des protéines comme complément alimentaire pour prise de muscle.
Le stock de BCAA n’est pas énorme, car son extraction demande du temps. L’alimentation ou la nutrition renforcée par le BCAA est donc un produit de luxe au même point que les produits à base d’oméga 3. Alors si vous voulez avoir une nouvelle définition musculaire, optez pour la BCAA qui est vendue à prix abordable.
La créatine
La créatine n’est pas une forme de protéine innée, mais elle est synthétisée dans l’organisme à partir de glycine, méthionine et arginine. La créatine a pour rôle de participer à l’hydratation des cellules musculaires et aide ainsi les muscles à pouvoir être en mouvement.
La créatine donne du tonus et de l’énergie et aide à la récupération après un effort en musculation ou lors d’un entraînement physique. Il est important de noter qu’une alimentation ou nutrition à base de créatine est un produit plus riche qu’un produit à base d’oméga 3.
Avec un faible taux de glucides, la créatine aide aussi à la perte de poids. Les compléments alimentaires à base de créatine permettent donc une prise de muscle. Le prix de la créatine sur le marché reste relativement raisonnable.
Contrairement aux autres compléments alimentaires riches en protéines, la créatine a un taux de protéines moyen, mais des protéines produites naturellement pour des fonctions précises.
Ces protéines donnent de l’énergie pour la récupération après des efforts soutenus, c’est le cas durant les exercices de fitness où le stock de protéines de la créatine aide à donner des mouvements musculaires. La créatine contribue à la constitution de stock énergétique pour prévenir les efforts à faire.
La nutrition ou l’alimentation à base de créatine favorise la récupération et la reconstruction musculaires grâce aux protéines sélectionnées dans ce produit. Ce pack de protéines issu de la créatine, consommé régulièrement maintient le tonus et renouvelle le stock de protéine utilisable par le métabolisme.
Les avis des experts sont unanimes sur les bienfaits de la créatine en tant que protéine de régénération. En effet, la protéine en stock permanent facilite l’anabolisme durant les séances d’entraînement dures et rythmées d’où les besoins en nutrition d’apporter de la créatine régulière dans vos assiettes. Aussi, une alimentation et nutrition à base de créatine aide à :
- Refaire le stock énergétique indispensable pour la récupération
- Avoir un stock de protéine essentielle pour les mouvements athlétiques.
Bref, les compléments alimentaires en nutrition, quelle que soit leur base, sont un produit qui contribue à notre bien-être tout en prévenant d’éventuels problèmes de santé. Ils existent en pack, en stock dans les pharmacies ou dans les cabinets spécialisés pour la nutrition. Le stock de ces produits est tendu, car il est de plus en plus consommé partout. Dans les magasins de sport, il existe un stock en permanence de compléments alimentaires en poudre ou sous formes de gélules.
