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Confort des articulations, des cartilages et des tendons

Quelles sont les causes des douleurs articulaires ?

Les sportifs, de par la répétition des mouvements, sont très souvent sujets aux douleurs et aux blessures articulaires. En effet, que ce soit à cause des impacts en course à pied, la traction des charges lourdes en musculation, les articulations sont soumises à de nombreuses sollicitations qui peuvent, à termes, les endommager, provoquant un inconfort plus ou moins douloureux. L’âge est également un facteur de problèmes articulaires car la production de collagène diminue avec le temps. Les articulations sont donc moins lubrifiées, ce qui entraîne des frottements au niveau des cartilages et une usure plus rapide. Les douleurs articulaires peuvent également être causées par une hydratation insuffisante, une sur sollicitation ou un mauvais échauffement musculaire, qui se traduit par la survenue et l’installation progressive d’inflammations ou de tendinites. Une mauvaise chute sur l’articulation peut également provoquer des douleurs, et une usure accélérée des cartilages.

Comment soulager naturellement les douleurs articulaires ?

Vous souffrez de douleurs articulaires occasionnelles, récurrentes ou d’arthrose ? Vous avez l’impression d’être coincé(e) au réveil, les genoux qui craquent, une perte de souplesse, etc… Il existe des solutions naturelles pour vous aider à retrouver une meilleure mobilité et plus de confort au quotidien.

La chaleur pour favoriser la décontraction

Si vous avez mal aux articulations, après une séance de sport par exemple, vous pouvez appliquer une compresse chaude, un patch ou une poche réutilisable sur la zone endolorie pour réduire la douleur. En effet, sous l’effet de la chaleur, les muscles vont se décontracter, laissant plus de liberté de mouvement à l’articulation

Les massages pour soulager une douleur ponctuelle

Vous souffrez de douleurs ponctuelles au niveau des articulations, suite à un mouvement, un effort ou une poussée d’arthrose ? Il est possible de soulager les douleurs en massant la zone avec des crèmes ou des huiles essentielles. Le massage relance la circulation, tandis que les crèmes, par leur action chauffante, ou certaines huiles essentielles, par leurs vertus anti-inflammatoires permettent de réduire la sensibilité de l’articulation.

Une cure de minéraux et d’oméga 3

Un bon apport en nutriments est essentiel pour préserver votre santé articulaire et votre capital osseux. Vous pouvez compter sur le magnésium, le cuivre, ainsi que les bons acides gras type oméga 3. À consommer quotidiennement dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée pour préserver vos articulations, et limiter l’apparition de douleurs.

Les compléments alimentaires

Vous avez du mal à consommer suffisamment de vitamines, minéraux et oméga 3 ou vous souhaitez vous aider des plantes naturelles pour soulager vos douleurs articulaires ? Il existe de nombreuses options sur le marché de la nutrition sportive et du bien-être pour améliorer votre santé, assurer le renouvellement des cellules, nourrir les fibres musculaires et les tissus conjonctifs et améliorer votre résistance articulaire.Parmi eux, vous pouvez opter pour les oméga 3, les complexes multivitaminés, l’harpagophytum, ou encore le collagene, le MSM, la glucosamine, la chondroïtine, etc…

Quels sont les meilleurs compléments articulations ?

Pour soulager les articulations, préserver le cartilage et améliorer le confort articulaire, certains actifs naturels ont la côte, et sont présents dans la quasi totalité des formules de compléments alimentaires spécial articulations. Chez musculation.com, nous vous éclairons dans le choix des meilleurs produits articulaires sous forme de gélules ou comprimés, avec gélatine animale ou végétale, bio ou vegan.

Le collagène pour les articulations

Le collagène est la protéine la plus présente dans le corps, et notamment dans les tissus conjonctifs, les articulations et les os. Le corps produit naturellement du collagène, mais sa production ralentit avec l’âge, l’exposition UV et le sport. Le collagène est impliqué dans l’élasticité et la régénération des tissus, il participe de ce fait au confort articulaire et ligamentaire. Une supplémentation en collagène marin participe au maintien du bon fonctionnement de la mécanique articulatoire, réduisant ainsi les inconforts et douleurs liées aux articulations.

Chondroïtine et glucosamine, une combinaison articulaire efficace

La Glucosamine est un composant structurel clé du cartilage des articulations et des tissus conjonctifs. La chondroïtine est elle aussi présente dans les os, la peau, et contribue à la formation et à l'entretien du tissu cartilagineux. Ces deux actifs entrent dans la composition de nombreuses formules pour soulager les douleurs articulaires. En effet, elles agissent toutes deux pour soutenir la mobilité articulaire et préserver la structure du cartilage.

Harpagophytum, anti-inflammatoire naturel

L’harpagophytum est un produit très apprécié par les personnes qui souffrent de douleurs articulaires puisqu’il joue un rôle anti-inflammatoire. De plus, prise en supplémentation, cette plante aurait un effet bénéfique sur la mobilité et la souplesse des articulations, permettant de réduire les douleurs et les inconforts.

Curcuma apaise les articulations douloureuses

Utilisé en médecine traditionnelle, le curcuma est lui aussi un allié contre les douleurs articulaires. En effet, il possède des vertus apaisantes qui seraient particulièrement efficaces sur les gênes articulaires. Une bonne excuse pour en abuser en assaisonnement dans vos préparations culinaires, ou pour le consommer en supplément sous la forme de poudre ou de gélules bio.

Oméga 3 pour lubrifier les articulations

Consommer des bonnes graisses, on dit oui, oui et re oui ! Parce que les bons acides gras polyinsaturés comme les oméga 3 regorgent de bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Dans le cadre de problèmes articulaires, la consommation d’oméga 3 (huile de poisson) sous la forme de capsules inodores et sans goût, permet de réduire les douleurs et limiter les raideurs.

Mais aussi :

  • le boswellia
  • le MSM
  • l’acide hyaluronique

Vous l’aurez compris, consommer des compléments alimentaires naturels contre les douleurs articulaires permet de limiter la prise d’anti-inflammatoire AINS qui peuvent avoir des effets sur votre santé, le confort digestif et votre bien-être. Envie de savoir quels compléments alimentaires articulations est fait pour vous ? Les essayer, c’est les adopter !

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