Immunité

Compléments alimentaire pour le système immunitaire

À chaque changement de saison, il n’est pas rare de ressentir des effets au niveau de son immunité. Fatigue, sensibilité aux petits maux (rhumes, allergies, etc…) autant de bonnes raisons de renforcer son système immunitaire grâce à une alimentation riche en nutriments, et l’aide de compléments alimentaires adaptés. Complexes multivitaminés, vitamines, minéraux, prébiotiques ou probiotiques, il existe une multitude de propositions naturelles et / ou bio pour vous aider à renforcer vos défenses immunitaires afin de passer au travers de tous ces désagréments.

Renforcer ses défenses immunitaires naturellement

Envie ou besoin de renforcer votre système immunitaire ? Sachez que plusieurs options s’offrent à vous pour maximiser votre potentiel de récupération et résistance face aux agressions diverses

Améliorer son alimentation au quotidien

Pour renforcer votre immunité, veillez tout d’abord à avoir une bonne hygiène de vie. Consommer des fruits et légumes quotidiennement pour faire le plein de nutriments, vitamines et minéraux. Consommez également suffisamment de protéines, glucides et lipides qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Attention dans le choix des aliments cependants : privilégiez les fruits et légumes de saison, qui seront plus riches et nutritionnellement plus intéressants, réduisez votre consommation de viande rouge au profit de viandes maigres, de poissons riches en oméga 3 ou d’oeufs, évitez les sucres raffinés, les céréales blanches, usez des plantes aromatiques comme le persil, riche en vitamines K et C.

Bien dormir pour booster ses défenses immunitaires

Sommeil et système immunitaire sont intimement liés. En effet, les études démontrent qu’un sommeil qui n’est pas suffisamment réparateur impacte la capacité du corps à faire face aux microbes et aux situations de stress. En effet, lorsque nous dormons mal, l’organisme peine davantage à récupérer, provoquant un déséquilibre. Le manque de sommeil peut donc véritablement impacter votre santé, vous rendant plus susceptible de développer des rhumes ou des maladies infectieuses. Vous souffrez de troubles du sommeil, d’insomnies ou de réveils nocturnes réguliers, découvrez nos compléments alimentaires sommeil.

Une activité physique régulière

Pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour l’organisme, et notamment pour le système immunitaire. En effet, l’effort physique accélère la circulation des globules blancs et anticorps dans l’organisme, favorisant ainsi la réponse immunitaire en cas d’infection. Les personnes qui pratiquent une activité sportive en plein air, la musculation, le fitness ou encore le yoga disposent d’une immunité plus réactive que les personnes sédentaires. La circulation sanguine et les capacités respiratoires sont également améliorées. Les effets de la pratique sportive, de plus, perdurent pendant plusieurs jours après l’effort physique. De plus, le sport permet de réduire considérablement le stress, qui impacte aussi négativement l’immunité de par l’oxydation et le vieillissement prématuré des cellules. Il joue aussi un rôle détoxifiant, permettant d’éliminer une grande partie des toxines accumulées. Attention cependant au surentraînement qui provoque l’effet inverse : fatigue intense, trouble de l’immunité.

Quels sont les meilleurs compléments d'immunité ?

Vous trouverez sur le marché de la nutrition sportive et du bien-être une multitude de produits permettant de renforcer les défenses immunitaires. Naturels, bio, en gélules, en comprimés, en gummies, made in france ou vegan. Parmi les suppléments les plus vendus pour l’immunité, vous retrouverez les produits à base d’acérola, de gelée royale, de zinc ou de propolis, de vitamine C liposomale, d'huile de pépin de pamplemousse ainsi que des formules enrichies en pré et probiotiques pour renforcer la flore intestinale et favoriser la présence de bonnes bactéries dans le système digestif. La consommation en cure de produits nutritionnels immunité permet donc d'éviter les maux de gorge, rhumes à répétition, permet de préserver le capital osseux, améliore la santé de la peau et des cheveux, etc…