L’anatomie des pectoraux

par Equipe Musculation.com
Anatomie des biceps

La rĂ©gion pectorale est situĂ©e sur la paroi antĂ©rieure du thorax. Elle relie les parois frontales de la poitrine aux os et articulations du bras ainsi que de l’épaule. Cette partie du corps humain compte deux muscles de chaque cĂ´tĂ© du sternum (os de la poitrine) : le grand pectoral et le petit pectoral.

Si vous avez envie de travailler vos pectoraux plus sérieusement, comprendre le fonctionnement de ces derniers vous aidera à optimiser votre rendement.

Le grand pectoral

C’est le plus volumineux des muscles de la poitrine, mais aussi le plus superficiel. Chez l’homme, il est recouvert par la couche profonde du fascia, du tissu sous-cutané et de la peau adjacente. Chez la femme, il est recouvert par le sein. En forme d’éventail, ce muscle jumelé prend naissance au niveau de la clavicule, du sternum, des côtes (6 et 7) et d’une extension tendineuse du muscle oblique externe de l’abdomen.

 Le grand pectoral s’étend sur la partie supĂ©rieure de la poitrine et s’attache Ă  une crĂŞte situĂ©e Ă  l’arrière de l’humĂ©rus (l’os de la partie supĂ©rieure du bras). Puisque son origine est large, on le divise en trois parties : partie claviculaire, partie sterno-costale et partie abdominale. Ces dernières convergent latĂ©ralement et s’insèrent sur la grande tubĂ©rositĂ© de l’humĂ©rus.

La portion claviculaire du grand pectoral est constituĂ©e de fibres musculaires presque parallèles au deltoĂŻde antĂ©rieur. Celles de la partie sterno-costale sont horizontales tandis que les plus basses sont dans le mĂŞme sens que l’oblique externe. 

Les principales actions du pectoral supĂ©rieur sont l’adduction ou dĂ©pression du bras (en opposition avec l’action du muscle deltoĂŻde) et la rotation interne du bras vers l’avant autour de l’axe du corps. Agissant indĂ©pendamment, la partie claviculaire aide Ă  flĂ©chir le bras tendu jusqu’à 90 Â°.

Lorsque les bras levĂ©s sont fixĂ©s comme pour faire de l’escalade, le grand pectoral (partie sterno-costale) aide les latissimus dorsi et teres major Ă  tirer le tronc vers le haut. La surface profonde du muscle recouvre le petit pectoral et le serratus anterior ainsi que la face antĂ©rieure des six cĂ´tes supĂ©rieures. 

La dépression triangulaire entre le muscle grand pectoral, le muscle deltoïde et la clavicule est appelée fosse infraclaviculaire (fosse de Mohrenheim). Elle sert de repère important dans les procédures chirurgicales sur l’artère sous-clavière.

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Le petit pectoral

Le petit pectoral se trouve sous homologue plus grand. Il naĂ®t des cĂ´tes moyennes (3e et 5e) et s’attache Ă  l’omoplate. Le muscle s’étend de façon supĂ©ro-externe pour former un tendon plat qui s’insère dans le bord mĂ©dial et le processus coracoĂŻde de l’omoplate. Il stabilise donc l’omoplate en l’attirant antĂ©ro-infĂ©rieurement (vers l’avant et le bas) contre la paroi thoracique. 

Avec les autres muscles de la région, il produit divers mouvements de l’omoplate et peut être utilisé comme muscle accessoire de la respiration. En raison de son faible volume, il contribue peu au développement de la masse musculaire pectorale. Cependant, il est très important pour la prévention d’accidents lors de votre entraînement.

DĂ©velopper votre poitrine

Les mouvements les plus efficaces pour renforcer et avoir de la masse dans cette région impliquent les dips, les développés couchés, les press-up et autres exercices à la barre. Une combinaison d’exercices d’isolation et composés est recommandée pour gagner en masse musculaire.

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