Pourquoi avons-nous un gros ventre et comment l’éliminer ?

Les conséquences du gros ventre

• Une cause d’insulinorésistance

Les personnes ayant un gros ventre sont en fait troublées par une mauvaise répartition des graisses. La graisse sécrète des substances inflammatoires et peut précipiter le vieillissement artériel. En conséquence, les personnes ayant un tour de taille trop large ont une incidence accrue de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète ou de cancer.

Si votre Indice de Masse corporelle (IMC) est normal et que votre abdomen est un peu bedaine, que vous soyez un homme ou une femme, cela peut entraîner la mort par maladie cardiovasculaire. Un gros ventre peut vite conduire au surpoids et à l’obésité. Même si les personnes en surpoids ont un risque de décès plus élevé que les obèses, l’obésité a un impact important sur le corps. 

• Un risque deux fois plus élevé de maladies cardiovasculaires

De plus, une graisse abdominale excessive provoquera une inflammation du corps et une dégénérescence des vaisseaux sanguins, en particulier ceux du cœur. Par conséquent, un excès de graisse au niveau du ventre peut être un facteur de risque important de diabète, et de maladie vasculaire (comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, etc.).

Par conséquent, il est essentiel que vous sachiez comment sécher la graisse abdominale pour prévenir tous les impacts de la graisse du ventre et assurer la longévité de votre vie sur terre.

• Les risques pour votre santé

Un gros ventre est un signe visible de la quantité de graisse à l’intérieur de l’abdomen. Cette graisse peut être toxique. Il peut provoquer une variété de troubles métaboliques, qui sont classés comme « syndrome métabolique » ou « syndrome abdominal ». 

Dans le cas d’un gros ventre, ces anomalies sont fréquentes. Par conséquent, avoir un gros ventre ne suffit pas pour indiquer que vous êtes à risque de trouble cardiovasculaire. Un test sanguin doit être effectué et une tension artérielle doit être mesurée pour savoir si une personne est atteinte du syndrome de la bedaine, qui constitue un réel danger pour la santé.

Quelques conseils faciles pour éviter et lutter contre le gros ventre

Beaucoup de personnes pensent d’abord au tour de taille et aux kilos, avant même qu’ils veuillent savoir comment leur mode de vie s’est amélioré. Voici quelques astuces pour avoir une chance d’efficacité de cette lutte contre le gros ventre à long terme :

• Tout d’abord, évitez de suivre un régime restrictif « miracle », car ce régime prévoit les étapes de « consolidation », d’« offensif » et de « réintroduction » des aliments ; sans cette décision, une personne ne peut pas être prête pour une progression durable. À moyen terme, toute tentative de régime entraînera une détérioration de la santé et un échec.
• Ensuite, vous devez évaluer votre niveau d’activité physique et votre alimentation actuelle. C’est la phase la plus difficile à franchir. Cela nécessite une « auto-évaluation » de votre style de vie. Vous devez savoir vous remettre en question, même si vous êtes sûr de faire du bon travail.
• Ce n’est qu’après cela qu’un programme de réhabilitation nutritionnelle progressive devrait être lancé. Vous devez commencer par l’essentiel puis trouver un rythme alimentaire qui correspond à vos besoins personnels et vous devez apprendre à connaître ce que vous mangez.
• Avec l’amélioration de l’alimentation, il est important de renforcer votre exercice physique. Il s’agit toujours d’un processus graduel qui vous conduira au succès. Au départ, n’hésitez pas à avoir une devise comme suit : « Bougez n’importe quand, n’importe où ».
• Gardez toujours à l’esprit un principe : gérer votre alimentation et votre activité physique ne signifie pas imposer à votre corps quelque chose que vous n’êtes pas prêt à accepter depuis longtemps. Cela signifie que vous devez constamment réfléchir aux moyens d’éviter les obstacles de votre vie au quotidien.

Vous pouvez également éviter d’avoir un gros ventre en brulant des graisses grâce à un exercice physique quotidien en faisant absolument des abdos. Cependant, la meilleure façon de faire des abdos est de faire de l’exercice vigoureusement sur l’abdomen. 

Naturellement, pour maigrir le ventre, la nourriture est essentielle, mais pas suffisante. Il est également très important de promouvoir une activité physique régulière et la pratique d’exercices physiques convenables. Cependant, contrairement à ce que l’on croit souvent, les fameux abdominaux surélevés ne sont pas le meilleur moyen d’obtenir un ventre ferme. Des exercices de base et des exercices impliquant tous les groupes musculaires seraient beaucoup plus efficaces : burpees, planches, jogging, etc.

De plus, pratiquer des sports de haute intensité serait l’un des meilleurs moyens de réduire considérablement votre tour de taille. Le HIIT (pour l’entraînement par intervalles à haute intensité) est donc l’une des méthodes d’entraînement les plus efficaces pour avoir un ventre plat et perdre du poids naturellement. 

Quel que soit le sport choisi, une activité physique quotidienne régulière associée à une alimentation variée et équilibrée est importante. Si vous n’avez pas de temps, vous pouvez simplement augmenter vos dépenses énergétiques quotidiennes en marchant pendant 30 minutes, en montant les escaliers et même en marchant pour vous rendre au travail.